Služby

Vstupní diagnostika je první krok ke správnému nastavení Vašeho individuálního cvičebního plánu. Během této konzultace zhodnotíme držení těla, pohybové stereotypy, rozsah pohybu a případné oslabení či přetížení svalových skupin. Na základě získaných informací doporučíme vhodné formy cvičení a nastavíme plán, který bude respektovat potřeby Vašeho těla a pomůže vám dosáhnout pohybové harmonie. Tato diagnostika je klíčová pro efektivní a bezpečný začátek cvičení.

Individuální lekce u nás vždy přizpůsobujeme aktuálním potřebám a naladění klienta. Zaměřujeme se nejen na samotné cvičení, ale i na vnímání vlastních pocitů a potřeb. Důležitá je pro nás konzistentnost, rovnováha a celková pohoda – lekce proto mohou zahrnovat nejen pohyb, ale i relaxaci či podporu podle toho, co právě potřebujete. 

1. Pilates Clinic Method je odborné cvičení na speciálních Pilates strojích, které se přizpůsobí úrovni klienta. Stroje usnadňují pohyb a zapojují hluboký stabilizační systém páteře. Vhodné pro začátečníky, osoby se zdravotními omezeními, bolestmi zad i pro zkušené sportovce. 
2. Zdravotně funkční trénink je zaměřený na zlepšení funkce pohybového aparátu a zdraví klienta. Hlavní důraz klademe na správné držení těla, aktivaci hlubokých stabilizačních svalů a nastavení kloubních rozsahů. Kombinujeme rehabilitační koncepty z programu "Strukturální pohybová integrace" s využitím malých pomůcek - S bally, ježci, Foam Roller a další.

Doporučujeme všem, kteří chtějí aktivně pracovat na svém těle, zlepšit své držení těla a vidět pokroky.

Další benefity

• Automatická přihláška na všechny lekce
• Efektivnější cvičení díky pravidelnosti a ucelenému konceptu
• Možnost výběru cvičení, které Vám vyhovuje a baví Vás
• Pravidelný čas vyhrazený jen pro Vás
• Stanovené termíny Vás motivují k pravidelnému cvičení
• Setkávání se se stejně naladěnými cvičenci v omezené skupině
• Možnost sledovat pokroky na svém těle
• Ukotvování správných pohybových návyků
• V uzavřeném kurzu se trenér může více zaměřit na detaily, přizpůsobit obtížnost nebo cviky modifikovat dle vašeho zdravotního omezení
• Výhodou uzavřených kurzů je jisté místo na lekci a cenové zvýhodnění

Více informací a pravidla lekce najdete v našem rezervačním systému pod záložkou uzavřené kurzy.

Výhoda otevřených lekcí spočívá v možnosti přijít si zacvičit, kdykoliv Vám to vyhovuje. Doporučujeme je všem, kteří nemají zdravotní omezení.

• Lekce si můžete nakombinovat podle svých cílů s různými trenéry
• Můžete využít volná místa v kurzech
• Na každou lekci je nutné se jednotlivě přihlásit přes rezervační systém
• Otevřené lekce můžete využít jako doplněk ke svému pravidelnému kurzu

Všichni trenéři centra mají společné základy vzdělání, podle kterých vedou lekce, každý však svým osobitým stylem.

Kombinace různých trenérů Vám může přinést nové vhledy a jiný způsob vedení cviků, které již znáte.

Více informací a pravidla lekce najdete v našem rezervačním systému pod záložkou otevřené lekce.

Kurz pro začátečníky je zaměřený na seznámení se se základními principy cvičení, které propojují tělo a mysl. Naučíte se správnému dýchání, základní cviky a techniky, které posilují střed těla (CORE), zlepšují držení těla a uvolňují napětí. Lekce probíhá v klidném tempu, s důrazem na precizní provedení cviků, aby bylo cvičení efektivní a bezpečné. Je ideální pro ty, kteří chtějí začít s pohybem na správných základech, a tím předejít chybným pohybovým vzorcům a následným stereotypům.

Tyto tematické lekce jsou vedeny s respektem k individuálním potřebám každého klienta. Ať už jste po porodu, trápí vás bolesti zad nebo hledáte prevenci, rádi Vás provedeme cestou ke zdravějšímu a funkčnímu tělu.

Zdravá záda – Zbavte se bolestí zad pomocí cílených a efektivních cviků. Podpoříme správné držení těla, stabilitu páteře a uvolníme přetížené oblasti.

Diastáza – Pomůžeme vám šetrně a účinně řešit problém rozestupu břišních svalů po porodu nebo v důsledku nesprávného zatěžování. Naučíte se aktivovat svůj střed těla a vrátit mu pružnost a stabilitu.

Pánevní dno – Objevte význam pánevního dna pro vaše zdraví. Naučíme vás, jak jej správně aktivovat a relaxovat, a tím podpořit nejen správnou funkci těla, ale i vaše sebevědomí a pohodu.

Chodidlo - Zaměříme se na správnou funkci chodidel jako základu celého těla. Rozvineme citlivost a stabilitu chodidel pomocí specifických cviků. Pomůžeme odstranit problémy spojené s plochými nohami, halluxy nebo bolestmi pat.

Pilates Clinic - lekce se zaměřuje na precizní provedení základních Pilates cviků s důrazem na funkční a efektivní nastavení těla. Probíhá v klidném tempu, což umožňuje soustředit se na správnou techniku pozic a přechodů do jednotlivých cviků. Pracuje se v základních úrovních, které zvládne každý.

Pilates Flow - lekce jsou určeny pro pokročilejší klienty, kteří již mají zvládnuté základní principy správného nastavení a provedení cviků. Jednotlivé cviky na sebe plynule navazují a během lekce se již tolik nezaměřuje na detailní vysvětlování základního nastavení. Střídají se rychlejší a pomalejší pohybové sekvence.

Pro zpestření používáme různé pomůcky jako jsou ježci, Sball, válce či kruhy.

Lekce jsou určeny pro pokročilejší klienty, kteří již ovládají základní principy správného provedení cviků. Při cvičení se využívá Pilates pomůcka Spine Corrector, která umožňuje bezpečné a maximální protažení páteře s efektivním zapojením břišních svalů. Cviky zlepšují mobilitu hrudníku, a tím pádem cílí i na funkční dech. Do lekce samozřejmě zapojujeme i práci horních a dolních končetin.

Pro zpestření kombinujeme s různými pomůckami.

Skupinová lekce formou kruhového tréninku na originálních Pilates strojích - Pilates Apparatus je určena maximálně pro 4 osoby. Tento systém tréninku pomáhá aktivovat celý hluboký svalový systém mnohem efektivněji, než samostatné cviky na podložce. Díky dopomoci strojů je cvičení účinnější a efektivněji pomáhá v boji proti bolesti zad, páteře a kloubů. Lekce je vhodná pro klienty, kteří již znají základní principy Pilates a chtějí se posouvat dále.  

Pro cvičení využíváme Pilates Reformer, Pilates Tower, Pilates Spine Corrector a Pilates Wunda Chair.

Koncept metody Jóga Clinic kombinuje klasické ásany s důrazem na správné držení těla a aktivací hlubokého stabilizačního systému. Vycházíme z klasické jógy i zdravotních konceptů, Tréninky jógy jsou přizpůsobeny potřebám a schopnostem klienta. Pravidelným cvičením můžete dosáhnout vyrovnání svalových dysbalancí, prohloubení dechových a meditačních technik, zlepšit svoji koncentraci a vnímání vlastního těla. Rozproudit energetický tok v těle.

BOSU je skvělá pomůcka pro zlepšení stability, koordinace a síly. Díky své nestabilní ploše zapojujete hluboké svaly CORE a zlepšujete rovnováhu. TRX je revoluční nástroj pro funkční trénink, který vám pomůže zlepšit sílu a celkovou kondici. Cvičení na TRX závěsných systémech využívá hmotnost vašeho těla jako rezistenci, což umožňuje efektivní posílení nejen hlubokých svalových struktur, ale i povrchových svalů.

Dech jako spojení těla a mysli je jedinečným nástrojem pro řešení mnoha problémů dnešní moderní doby. Správně vedená dechová vlna přináší uvolnění svalového napětí a zklidnění mysli. Díky funkčnímu dýchání a autorelaxaci s využitím různých pomůcek můžete dosáhnout hlubšího propojení se svým tělem, podpořit regeneraci a zlepšit celkovou pohodu.

Firemní lekce pro zaměstnance jsou skvělým nástrojem pro zvyšování jejich produktivity, motivace a spokojenosti v práci. Tyto lekce mohou zahrnovat různé formy cvičení, jako je Pilates, zdravotní funkční cvičení nebo relaxační techniky, které pomáhají zaměstnancům lépe zvládat stres, zlepšit držení těla a celkově posílit jejich fyzické i psychické zdraví. Společné lekce posilují vztahy mezi kolegy, podporují týmovou spolupráci a přispívají k lepší atmosféře na pracovišti.

Lekce vysíláme z tělocvičny a Vy cvičíte z pohodlí domova, doporučujeme již zacvičeným klientům, které znají naše pohybové principy a názvosloví.